Проснулся в два часа. Встал и весь голимый день сидел за компьютером. Вообще можно сказать не чего не делал, в чате своем общался да и все. Да и чуть не забыл
Каждое движение по очереди по два пока подхода1)ОТЖИМАНИЕ-20 РАЗ
2)ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ НОГ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА -12 РАЗ
3)ПОДЪЕМ ТОРСА В СТОРОНУ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА -12 РАЗ ,
4)ПОДЪЕМ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТОРСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА -12 РАЗ,
5)ПОДНЯТИЕ ГОНТЕЛЕЙ СТОЯ (12 КГ) – 20 РАЗ
6)ПОДНЯТИЕ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ -12 РАЗ
7)ПОДНЯТИЕ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ ПРЕДПЛЕЧЬЕ – 20 РАЗ
Комментариев нет:
Отправить комментарий